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잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 아침이 더 편안한 느낌이에요

7/1 ⭕️ 7/2

Muchas gracias por la información!! Quieres un novio colombiano 🇨🇴?? Eres hermosa !!

고관절 특정 부위에 자주 뭉친느낌이 들어서 누르면 시원하긴하지만 누를 때 손가락이 너무 아팠는데, 이 동작 하니 거기가 저절로 풀리는 것 같아요!!

2:20 부터 시작

한번따라했는데 30도밖에 안되던다리가 90도까지 됐어요 ㅎㅎ 너무 신기해서 깜짝 놀랐습니다 일주일 열심히 해보고 결과 알려드릴게요 기대됩니다~~♡♡

한동안 안 하다가 다시 시작했어요! 다시 매일 매일 해볼게요

직각도 돼면서 어꺠 넓어지는 운동도 알려주세요 ㅠㅠ

승모근풀어주는운동중에 서있는상태에서 양손을 깍지끼고 뒤로쭉내밀고 양손잡고 위아래로들어올리면서10초정지 하는것도 효과있다고하던데 그것도 맞는지 궁금하네요 ㅋㅋ

헉 대박 평생 처음으로 90도를 넘겨봤어요♥ 감사합니다

오른쪽은 괜찮은데 왼쪽 풀때 유독 통증이 큰데 그럼 왼쪽이 틀어진거죠? 여길 많이 풀어줘야하나요?

헐.. 마법 같네요

아 내가 이번에는 진짜 무조건 한다 24/6/30 ✅️

이걸 어케하누 ..

직접 배울수는없나..ㅜㅜ

헐 이거 어제 밤에 한번하고 오늘밤에 한번 했는데 2일만 했는데도 다리 벌려지는거 엄청차이나요......ㄷㄷ진짜 제가 다리찢기 엄청 해보고 싶었는데 감사합니다ㅠㅠ

잘 모르겠어서 양쪽 다 했는데, 그래도 몸이 시원하고 편안하네요 😊

신기할정도로 엄청 부드러워졌어요

승모근 힘이 더들어가는거같애요😢😢

혹시 등스트레칭 동작에 어깨가 아프면 깍지껴서 돌리지않고 앞으로 나란히해서 손바닥을 마주보고 깍지껴서 해도되나요?

무릎끼리는 서로 안쪽으로 보고있는데 W자세는 불편하면 내회전이애요 외회전이에요..?

두번째 동작 하다가 햄스트링에 쥐남 ㅠㅠ 열심히 따라해볼께요

😊한번 따라했는데 동작도쉬운데 효과 바로 있어 조금 나아졌네요. 목뼈와 오른쪽 어깨가 아파서 팔도 불편했는데 계속 해보려합니다

아침마다 승모근이 너무 아픈데 아까보다 훨씬 부드럽게 돌아가네요! 아직 신경이 바짝 곤두서있는 게 느껴져서 꾸준히 해야할 것 같아요 감사합니다❤️😄

아침에 따라하기 쉽고, 효과적으로 아침에 몸을 깨울 수 있는 좋은 영상 감사합니다😊❤

한다리서기 좋은 줄 알아도 잘알됐는데~ 자세요정님은 원래 어떤 일했던분인지 궁금하네요^^

아침운동루틴에 넣어두고 매일 하고 있습니다. 그런데 첫번째 동작할때 어깨쪽에서 딱딱 소리가 나는데 괜찮은 걸까요;;

허리세우기가 편해졌어요 좋은정보 감사합니다

헐....발가락 당겨지는 나ㅠㅠ

2:23시작

버섯 증후군 운동들 따라한거 중에 제일 시원해요

양손엄지가 아프니 누를수가 없어요 ㅜㅜ

2:05

아킬레스부착부 건염으로 정형외과에서 배운 운동이네요ㅠㅠ혼자하면 까딱까딱 하는 느낌이라 틀어놓고 해야겠어요ㅠㅠ

무릎 이물감은 왜생기는 걸까요?😢

안녕하세요.. 오늘 엄지손가락 쥐가 나서 (기억하는 한 생전 처음 쥐라는게 났는데..) 손을 꼼짝도 못하고 한참 있었습니다. 오늘 엄지손가락 운동을 하면 이런것이 개선 될지요.. 손가락 쥐가 난 이유는 1. 무리한 휴대폰 사용 2. 업무상 엄지와 검지로 강하게 잡고 커넥터를 빼는 작업을 하루에 50회 정도 하는 것 같습니다 3. 오늘 쥐가 난 결정적 이유는 어제 밤새 한치 낚시를 했기 때문입니다. 왼손 엄지로 핸들을 잡고 밤새 올리는 작업을 반목 해서 그런게 아닌가 하고 상상하고 있습니다 침고로 손가락 쥐가 난 것은 낚시로 잡은 한치 회 뜨다가 한치 껍질 벗기는데 미끌미끌한 껍질을잡으면 자꾸만 미끄러져서 더더 강하게 잡고 뜯어내다가 발생 했습니다. 그런데 평소에도 위에 말씀 드린 작업 중에 곧 쥐가 날 것 같은 느낌은 몇 번 있었습니다. 사진 첨부가 되지 않아 자세한 설명은 못 드렸네요.. 조언 부탁 드립니다.

선생님 허리가 끊어질거같아요

더 불편한 쪽만 이 영상대로 운동하는 건가요 아님 덜 불편한 쪽도 운동해주면 되나요??

시원해여

허리 골반 쪽이 자주 뻐근해서 마사지볼로 마사지해주는데 시원하고 좋아요 투어게인 마사지볼 쓰는데 사이즈 다양해서 좋은 것 같아요

2:28시작

평생을 승모근때문에 스트레스받았는데 1일차 했는데 어깨너무시원하고좋습니다 승모근에 주사도맞았봤는데 다시승모근이 올라오더라고요 계속 꾸준히 해보려합니다~~^

동작다하고나서 ㅜㅜ 허리가 더 아프구 종아리까지 저려요 ㅠ 왼쪽 골반? 엉덩이가 떠서 집중해서 해줬는데 그 왼쪽엉덩이랑 장요근이 뻐근해지면서 왼쪽 허리가 아파용..ㅎㅎ 이동작하기전에 장요근 스트레칭했는데 그것도 가중이된건지 모르겠네용 ㅜㅠ 전방경사에 골반불균향?있습니다.ㅎㅎ

좋은 정보 감사합니다. 13키로 감량 후 운동 자세가 불량했던게 탈이 난건지 관절에 불편한 통증이 자주 생겨서 힘들었는데 많은 도움이 되었습니다.

와 8년 요가다녀도 너무 뻣뻣해서 뭔지 몰랏는데 감사합니다

둔근>척추기립근>승모근>목 이 근육들이 다 정렬이 돼야 목과 등에 통증이 없는거 같아요 바른 자세 참 힘드네요 ㅠㅠ책상 생활을 오래하다보니까

펴진 기분만 듭니다

평상시 고관절 찝힘으로 고관절 운동 거의 다 따라해봤는데 이 운동 찐이에요👍 꼭 해보세요!!!!!

서있을때 힘풀리면 왼쪽무릎쪽이 안쪽으로 굽어지고 뒷꿈치로 눌러도 엉덩이에 정확히 힘이 안들어와요